血压升高，简称为高血压。高血压成了常见病了，伴随着很多人一生之中。为了降低血压，很多人终生服药，没有更好的办法。但如果是了解了高血压产生的原因，才能在避免血压上升上有所为而有所不为。
肥胖（体重）：人的体重是否合格是有相对客观的标准的。过于肥胖，高血压病发病率会相应升高。肥胖人由于脂肪多，不仅容易引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，从而易产生血压。那就需要在日常生活中，多锻炼，管住嘴、迈开腿，多运动，诸如爬山、打球等等体育运动，也是生命在于运动的最始发减肥降压。
饮食：饮食平衡是保持身体健康的一项重要内容，这不仅针对高血压来说，但是对高血压的预防具有重要的意义。食盐食用过多，钾、钙以及蛋白质的摄入量不足，都普遍被认为是血压升高的因素。高盐就会让自己的血压上升，少吃盐，多吃水果，或者是做饭不要加太多的食盐。咸盐就是个调味品，少一点没有什么影响，为什么就要高盐？
年龄：就总人群来说，年龄与高血压的关系基本呈正相关，年龄每增加10岁，高血压发病风险增加29.3%---42.5%。那说明，高血压就是个高年龄病变。不要太担心，年龄上来，就要伴随高血压，谁也一样一样的过程。学会与病变同行。中国高血压最新数据显示，我国高血压人群占有三分之一，也就是每三位人中有一位就是高血压。
精神紧张：精神状态对于血压控制来说同样影响巨大。长期精神紧张、心绪不稳、周围环境的恶性刺激，都可以致使高血压发生。其中，工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，很容易造成精神紧张，导致高血压的发病率明显增高。让自己放松下来，学会休息和休憩，不要太急躁和着急，其实就是一个平缓心态和心情的过程。
饮酒：酒是一种刺激性的饮料，能引起高血压，并且使高血压更加严重。酒精有利尿的作用，通常情况下饮酒3-5小时，血压降低，4-5个小时以后血管开始收缩，在这一张一弛之间，由于血管收缩造成的阻力增加，血压出现反弹性增高，容易诱发高血压急症。限制喝酒量，不能被欲望所诱惑和无度，其实也是个限制欲望，提升生命质量的过程。
吸烟：烟和酒从本上都是损害身体健康，诱发高血压隐藏的危险分子之一，长期大量吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，积天累月，小动脉壁的平滑肌性质改变，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。香烟没有一丁点儿益处，就需要戒断，下决心戒烟，考验的是意志力，为了不至于血压高了许多，也为了身体健康长寿起来，就要戒掉香烟。
其实，升高的原因也很简单，平时注意许多，就是个自我疗法。
鲁建军
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