我国人口基数大，不管是什么病，在我国都会是一个大数目，就像心血管疾病，患病人数超过3亿，平均每30秒至少有一个人死于心脑血管疾病。平均每5例死亡中就有2例死于心脑血管病。
高血压也一样。年数据调查显示我国成人高血压患病率接近25%，患病人数高达2.5亿，也就是每四个成年人中就有一个高血压患者。同时还有高血压的前期症状患者也数量巨大，高血压前期患病的人高达4.35亿人，相当于两个成年人中就有一个人处于高血压前期的状态。
所以，我们对疾病的认知和重视，对于预防和防治心脑血管、高血压等疾病具有重要的意义。对于一些先天性，比如遗传等人群，就更应该注意平时的生活习惯和饮食，与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。对于已经患病的人，更应该积极主动的干预。
其实高血压的成因有很多。有些是不可避免的会产生高血压。
首先是年龄。研究表明，高血压的发生与年龄有明显的相关性，患病率随年龄增高而上升。来自于国内的新近研究显示，35~44岁患病率为26.7%，45~54岁患病率为42.1%，55~64岁患病率为57.1%，65岁以上患病率就近接近7成，75岁以上就都会在7成以上了。我国随着人均寿命增加和人口老龄化，高血压问题愈发严重。
其次是遗传和先天性的心脏已经肾功能缺失导致。大约半数高血压患者有家族史，除此之外，如先天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形、肾动脉狭窄、隐匿性肾炎、肾炎等，也多伴随着血压升高。
这两种是不可避免的，只有多加预防，让其晚一点显示出病症。当然，也有一些是因为生活习惯和饮食问题导致的高血压，这就可以完全避免。
1.比如肥胖
肥胖是导致高血压的一个重要危险因素。中国人目前肥胖率为12%左右，肥胖人口世界第一，且增长趋势明显，几乎每五个儿童就有一个肥胖症。太胖就是脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，为了保证血液循环正常，管道压力也会随之加大，就形成了高压。
缺少锻炼。锻炼有助于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性，防止血凝过高，还能减轻体重。
2.不良生活习惯。
吸烟酗酒。烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酗酒容易引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此，患有高血压的人群，切勿酗酒。
3.饮食习惯
饮食偏咸。摄入食盐过多，高血压发病率高。高血压一定要注意低盐，
人体缺钙也会引起高血压。膳食中生命元素钙不足可促使血压升高，因此，及早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压防治是有益的。
建议要科学饮水。水的硬度与高血压的发生有密切的联系。硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、矿泉水等。
知道了高血压的成因，我们也就更清楚如何在生活中去预防，甚至得了高血压的患者也可以知道怎么通过非医疗去康复。饮食对高血压患者的重要性与与药物治疗时相等的，高血压患者在积极配合医生治疗的时候，合理安排饮食及生活方式，是能够达到理想的治疗效果的。因此高血压患者不仅要注意持续用药，还需要注意饮食。
高血压饮食原则
1、控制热能，维持体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量摄入过多造成的。
因此，要控制热能摄入，尤其要忌食肥猪肉，肥肉中含有的脂肪很高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，从而导致血脂升高、动脉硬化。
忌高胆固醇食物，如动物内脏、鱼籽、蟹黄等。只要是高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病患者，都不宜食用这一类食物。
2、限制食盐的摄入量。研究证明，食盐摄入量过多是引发高血压的一大因素，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。尤其是那些有高血压病家族史的，更应该对食盐摄入量进行有效控制。
3、选择植物性油脂。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，容易升高胆固醇，导致血栓形成，使高血压的发病率增加；而植物性油脂刚好相反。因此建议高血压患者在购买食用油时应以植物油为佳。
4、多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。
此外有些食物如芹菜、菠菜、海带、鲜萝卜、西红柿、山楂、苦瓜、猕猴桃、冬瓜等，还具有直接的降血压作用，对于高血压有一定的辅助治疗价值。
5、保证生命元素钙的摄入。研究表示，每日膳食中，钙摄入-毫克，可防止血压升高。
含钙较多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜等，这些在日常生活中均应注意适当摄入。
综上，高血压患者多被建议饮食以素食为主，宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃，高纤维等具有一定降低血压作用的食品。还有适当吃一些粗粮，常喝茶。
虽然进行生命元素再平衡膳食结构调整有一定的降压作用，但是高血压的患者不能够单靠饮食调控来降压治疗，降压治疗需要采取综合的措施，除了饮食调控外，还要积极的运动、控制体重、戒烟限酒等。合理的选用降血压的药物也是必不可少的，从而使血压长期得到有效的控制。
end
扫描推荐文章
热点文章
