高血压什么因素影响你的血压

《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿！

心脑血管疾病目前在我国居民死亡原因中位列第一，而高血压是心脑血管疾病死亡的最重要的危险因素。预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略之一。今天我们就聊聊高血压主要都受哪些因素影响。

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膳食与血压

不健康的饮食习惯是高血压的主要危险因素，高盐、高脂饮食可导致血压升高。无论在成年人还是儿童和青少年中，钠的摄入量与血压水平和高血压患病率均呈正相关。

过量饮酒可增加血压升高的风险。根据《中国居民膳食指南（）》，中国人危险饮酒指男性平均每日纯酒精摄入量41~60g、女性21~40g，有害饮酒指男性平均每日纯酒精摄入量60g,女性40g。

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吸烟与血压

吸烟可导致血压升高、心率加快，吸烟者的收缩压和舒张压均明显高于不吸烟者，有高血压家族史、肥胖、血脂异常的吸烟者患高血压的风险更高。吸二手烟也可导致血压升高、高血压患病率增加，且对女性影响尤甚。我国人群调查结果显示，丈夫吸烟的女性患高血压的风险是丈夫不吸烟者的1.28倍。

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超重/肥胖与血压

正常体重是指体重指数（bodymassindex，BMI）为18.5~23.9kg/m2［BMI=体重÷身高2（kg/㎡）］，且男性腰围90cm、女性腰围85cm。超重和肥胖可增加高血压和心脑血管疾病的患病风险，尤其是中心性肥胖。肥胖者发生高血压的风险是BMI正常者的3倍。BMI平均每增加10kg/㎡，男性收缩压升高17mmHg、女性升高14mmHg。

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运动与血压

积极规律的运动可降低高血压的患病风险，改善体质和健康水平。大量证据显示，高血压患者可从适量运动中获益，适量运动可降低高血压患者心脑血管疾病进展的风险。规律的（每周≥3d）、每次持续一段时间的（30~45min或以上）中等强度运动可使收缩压下降5~17mmHg，舒张压下降2~10mmHg。

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精神心理因素与血压

高血压发病与长期精神紧张、焦虑、高负荷压力等因素显著相关。焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。一项包括45.5万人为期5年的研究发现，焦虑使高血压患病风险增加约2倍，抑郁使女性高血压患病风险增加约3.5倍。另一方面，高血压患者更容易出现焦虑、抑郁症状。北京市一项调查研究发现，在例高血压患者中，发生焦虑、抑郁的比例分别为32.5%、5.7%。焦虑和抑郁症状可影响高血压的治疗效果，直接降低高血压非药物治疗（如生活方式干预）效果约34%，增加高血压药物治疗的不依从性约7%，重度焦虑的高血压患者不依从性风险增加1.56倍。

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