一、高血压最常见的诱发原因：
1、高钠饮食，吃咸多的人往往可以引起高血压；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血压；
3、大量饮酒，在饮酒的当时血压是正常的，长期饮酒血压会升高；
4、长期、高度、紧张的工作，就是经常熬夜，比如有些搞电脑做编程的人是非常容易患高血压的；
陈建华.国内外的高血压诊断标准[J].中华实用中西医杂志,:33-34.
5、不爱运动。
这是五个可改变的危险因素。
6、除了这个，还有两个不可改变的危险因素：
a,一个就是增龄，随着年龄的增加，高血压的发病率越来越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一个就是家族倾向性，因为高血压病不是一个显性遗传病，还不能确定某一个基因的缺陷，但是它有一种家族的倾向性存在，父母、爷爷、奶奶、外婆有高血压病人，这种倾向性比较多，这是一个多基因的现象的存在的。
二、如何预防高血压的发生呢？
1、从儿童、青少年开始就要开始预防,而不是到老年以后才进行预防。从目前看，儿童时期的肥胖病人特别多，吃的垃圾食品比较多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血压发病率越来越高，儿童应该多吃富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，胡萝卜芹菜梨等，增加孩子的运动量，使儿童长得壮，不发胖，对预防高血压病也很有帮助。
2、健康的生活方式，合理饮食，保持良好的心态，充足的睡眠,也是预防高血压的好方法：
a,注意在饮食上尽量做到少量多餐。要多吃一些高纤维素的食物。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。要低盐饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类。因为生的蔬菜水果钠含量低，钾含量高，钾是有降压作用的，钠是升压作用的；
大蒜，大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。
芹菜，芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。
b,尽量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的体重，不要发胖；
d,要坚持有规律的运动，这是非常非常重要的；
e,合理的作息时间，保持心态良好。睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时,要注意劳逸结合，不能过度疲劳。
f,茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
本源健康生活方式远离高血压的小技巧：
1、保持平静的心情
研究显示，人在情绪激动、暴怒的时候，血压会急剧上升，建议患者平时没事多做做深呼吸、培养自己的兴趣爱好，当有烦恼的时候，多找朋友倾诉、想想让自己高兴的事，不要自己生闷气。这些都是让血压平稳的方法。
2、晨起叩耳梳头
中医认为耳朵就像一个倒立的胎儿，耳朵上的穴位与全身的五脏六腑都是相对应的，每天晨起后叩耳三次，用梳子梳梳头，通过按摩头顶的“百会穴”，进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。
3、每天走步
肥胖也是诱发高血压的一个主要原因，少吃多动不仅能起到减肥的作用，还能愉悦心情，保持血压的平稳。所以要坚持，每天走步。
4、戒烟限酒
吸烟喝酒也是引起高血压的一个危险因素，所以生活中要戒烟限酒。
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