小暑大暑，上蒸下煮
自从三伏天正式上线以来
重庆气温便是一日三涨
三伏天时间表
↓↓↓
年初伏（10天）
年7月17日-7月26日
年中伏（20天）
年7月27日-8月15日
年末伏（10天）
年8月16日-8月25日
不要问我太阳有多高
我会告诉你我有多热
不要问我天气有几度
我会告诉你很高很高
最高温度一言不合就到39℃
感觉随时会失去自我
事到如今
小编也可以理直气壮的说
这条命是空调给的！！！
出门五分钟，流汗两小时
这些防暑降温知识你要知道
防暑降温知识
如何预防中暑1.出行躲避烈日。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2.不要等口渴了才喝水。等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
3.保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
发生中暑要如何处理1.早期处置：头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等是中暑的早期症状，发现后首先应该使患者迅速脱离高温环境，到通风良好的荫凉处，安静休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。2.对症治疗：体温升高者，用冷水擦身，以帮助散热；有头昏、恶心、呕吐和腹泻，可服用藿香正气丸；有呼吸循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。3.重症处置：发现重症中暑，在进行紧急医院进一步治疗，其治疗原则为：采用冰浴不断摩擦四肢，进行物理降温，同时还可采用氯丙嗪药物降温。纠正水、电解质和酸碱平衡的紊乱，积极防治休克、脑水肿等。高温天气生活常识空调温度越低越好吗？
天气炎热，不少人在家中把空调的温度设置得很低，事实上，过低的气温对身体无益，会因为室内外巨大的温差而造成受凉，增加疾病的危险性。
正确的做法是：将居室的温度保持在25～28℃之间，适当让气温有所改变，但幅度应控制在3℃左右。
洗冷水浴会更凉快吗？
大汗淋漓时，不少人会选择“快速冷却身体”的冷水浴，这种方法同样不可取，常常会“快活一时，难受几天”。
正确的做法是：选择略高于体表温度的温水浴，浴后会感觉身体更加舒爽。
衣服穿得越少越凉快吗？
酷热天气下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快。研究表明，盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。
夏季饮食要注意些什么？
1.吃饭要吃新鲜的，最好现吃现做，剩饭菜不但营养成份降低，即使加热亦不保险，因加热只能杀灭一般细菌，有些细菌的芽胞可耐高温，有的毒素仅加热是破坏不了的，如烂菜可以产生有毒的亚硝酸盐，人吃了就会中毒。霉变粮食及油料中的黄曲霉素，可以致癌特别是肝癌，均不是加热就可以清除的。
2.购买食品时，要注意正规来源，生产日期，保持期，不吃过期食品，不随便捡拾和食用野菜、野果及野生蘑菇，以免引起中毒。
3.冰箱冷藏室室最好保持在10℃以下，取出的食品室温放置久了（2-3小时以上）不要再吃，因夏季室温较高，是微生物生长和产毒的适宜温度。
夏季高温，天气炎热
一定要收好这篇防暑降温知识
保持身体健康
度过清凉一夏
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图文编辑
重庆电视台科教频道“不健不散”新媒体平台
文章来源：健康巴渝
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