随着经济的快速发展，普通人的生活条件发生了翻天覆地的变化，餐桌上原本寡淡的食物也逐渐变得丰富，这么多美食能够勾出人们的食欲，也让一些人只顾吃自己喜欢的食物，导致体内血压水平暗中升高。
高血压作为三高之一，平时默默无闻，但它的伤害却极大，有着“隐形杀手”的称号。它会持续不断伤害着血管，致使血管内壁细胞活性降低，加速动脉硬化进程，甚至还会增加心脑血管疾病出现的概率。
高血压与盐
一旦确诊出高血压，那么平时饮食就要做到清淡，少碰盐。
这主要是因为盐所含的钠偏高，若常吃会让血管中钠离子增多，原本处于平衡状态下的渗透压被打破，外液汹涌而出，造成内壁的细胞膜变得肿胀，管腔渐渐变窄，血液在流动的过程中会持续不断地对血管造成冲击。
医生提醒：血压升高的根源不止是盐，这3种蔬菜也应尽量少吃
第1种：芹菜
芹菜，说起这个，很多人会感到纳闷，芹菜不是降血压吗，怎么就会升高血压了。其实芹菜属于高钠食物，每g左右的芹菜就会有4g的钠，再加上芹菜的味道淡，在翻炒的时候会放入大量的调味料来帮助调味，但这也会让芹菜的钠含量偏高，其实这并不利于稳定血压。
第2种：茴香
茴香在平时也是很常见的，它主要是以调料的形式出现，但它也可以作为蔬菜，用它制作的茴香饺子颇受人们的欢迎，但是这类美食，高血压患者尽量少碰。
茴香中钠的含量并不低，若血压偏高的人吃下后，这会影响血压值，促使血压暗中升高。
第3种：小白菜
小白菜频频现身于超市中，随手购买些，翻炒过后就会成为餐桌上的一道美味的饭菜，再加上它含有较多的营养物质，能够补充人体所需，一向受到不少人的喜爱，但是血压偏高的人还是少碰为好。
小白菜的钠含量偏高，常吃会造成渗透压平衡改变，血压升高，在平时还是少碰为好。若实在想吃，可以用小白菜做汤，这样的烹饪方式能充分溶解钠，对血压影响较小。
若想稳住血压，平时可常做3件事，或能让血压慢慢降
第1件：适当运动
运动可谓健康的基石，每天经常参加锻炼，这对于保持身体健康有着积极作用。
每天抽出时间参加锻炼，在锻炼的时候，体内血液循环速度会有所加快，新陈代谢速率加快，抑制杂质在血管中沉积，对血管有着不错的养护作用。
但要注意的是，血压偏高的人应根据身体状况挑选适合的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑等，千万不要剧烈运动，达到微微出汗的效果即可。
第2件：补充营养素
对于血压偏高的人而言，平时除了控制饮食外，还应该适当补充些丁西素。它是一种复合营养素，主要物质还是从姬松茸、茯苓等药食同源的小植物中提取制成，还配上了麦芽硒、富硒蛋白等成分，方便人体吸收，还能起到降低血压的作用。
研究发现，丁西素对体内血压有不错的调节作用，能最大限度缓解管壁承受的压力值，保证在血管中正常流动，以此降低血管病变的几率。
此外，还能最大限度提升新陈代谢速率，将原本堆积在血管中的杂质、垃圾及时排出，帮助疏通血管，有助于恢复血管弹性，对血管有呵护作用。
血压偏高的人，每天嚼上2粒，能帮助改善血管内循环。
第3件：保持良好的心态
情绪的起伏也会牵动血压的波动。好的心情是治愈疾病的关键，若想保持血压平稳，在平时需保持愉悦的心情。
人若经常生气、发怒，这会刺激更多有害物质的分泌，促使血管回缩，血液在流动时对管壁造成的冲击力不断加大，新陈代谢速度受到影响，这会慢慢损伤血管，避免血管疾病的出现。
因此，我们在日常生活中学会自己控制情绪，遇事不要发怒，常做些喜欢的事情，这对于血管养护有着积极作用。
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