对于所有人来说，只有一件事情是他们自己决定不了的，那就是你出生时的一切，无论是国籍，家庭又或者其他，无论它带来的影响是好与坏，你能做的都只有接受，生活本就不公平，但公平的是每个人每天都只有24个小时去为自己而奋斗，如何去正视自己的现状并接受它，然后找到自己缺失的去努力奋斗才是生活的重要部分！
伊莉莎对于自己的出生就曾经难以接受，因为她是一名早产儿，没有足够的发育时间让她一直都比同龄人会矮一些，瘦弱一些，这让她一直都不是很起眼，她本来自己并不是很在乎这样的事情，但是在之后的日子里和朋友们玩耍，会一直被当做一个玩笑话提及，虽然没有恶意，但这样的玩笑还是会让伊莉莎自己经常感到难受！
虽然一直有着这样的困扰，但它并没有更多的影响到伊莉莎的生活，她有着不俗的容颜，有着许多好朋友，还有着属于自己的爱情，仿佛一切都是那么的美好和幸福；但这样的幸福和美好并没有持续太久，她的男朋友嫌弃她没有什么曲线的身材而和她分手，这样伊莉莎很难受。
痛苦一直在那段时间折磨着伊莉莎，她对自己的遭遇很无力，同时也一直对自己的出生愤怒！她一直觉得这样的缺点并不是她自己本身的错，但却需要她出来承受着一切的后果，这让她一度很消沉；但好在她有着许多很好的朋友，在朋友一直的陪伴和安慰下，她慢慢的走出了这段阴影，她开始正视自己的缺点，并决心要去改变它！
健身是伊莉莎给自己的答案，她在朋友的介绍下开始了解健身，看到了许多女性在接触健身后的改变，这让她自己也动力十足；但健身并不是一朝一夕能够看到效果的运动，伊莉莎给了自己足够的时间和耐心，同时还有坚持，她认真地完成每一次的训练，同时调整着自己的饮食，三分练七分吃一直是健身圈中不变的法则，坚强的伊莉莎为了改变自己付出了所有的努力和汗水！
伊莉莎的付出在时间的见证下得到了回报，她饮食的改变和一直坚持训练，让她的身材一点一点的变得曲线感十足，性感的曲线是她现在的标志，纤细的腰部和饱满紧致的翘臀支撑着她完美的曲线，同时健身还改变了她整个人的气质，如今的伊莉莎散发着健康阳光的自信，让他人羡慕不已。
不知不觉下伊莉莎坚持健身已经三年的时光，现在的伊莉莎早已成为有名的健身女神，原本就不俗的高颜值，配合上健身带来的饱满而富有曲线的身材，同时还有着阳光健康的气质，这些让她魅力十足，现在的伊莉莎让无数人羡慕的同时并且成为很多人改变自己的目标。这样的变化让熟知她的人都十分惊艳，感觉健身后的伊莉莎和从前完全不一样了。
伊莉莎表示现在的自己生活十分开心，不仅不再在乎过往的事情，同时还认为那样的经历其实是激励自己改变的重要原因，心态的变化是她成功改变的重要原因；她表示自己从来没有想过健身能够给自己带来这么大的变化，她觉得能够接触健身并对它产生热爱是改变自己生活的重要原因，坚持健身让她变得更加自信，她表示自己会一直坚持健身下去，她热爱这种用自己双手改变着自己生活的方式！
面对困难和挫折，伊莉莎没有选择退却，她最终选择迎难而上，并且最终成功的改变了自己！面对现实中的天生的劣势，退却是没有活路的，你需要尽力去争取让自己改变的机会，为改变自己而奋斗，每个人都是普通人，但只要你愿意为了自己喜欢的而去努力，那你也注定不会普通！
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时间永远是最公平的，只要你早一点行动起来，那么好身材就会早日到来，一组针对臀腿的训练分享给大家。
动作一：深蹲，每组12个，4组，保证身体的稳定性和动作的准备性。
动作二：箭步蹲，每组12个，4组，自重或者负重都是很好的选择。
动作三：保加利亚深蹲，每边12个为一组，4组，注重身体的稳定性，可以扶住接力保证身体稳定。
动作四：深蹲跳，每组12个，4组。
每次完成训练后，必要的拉伸是不可缺少的，能够帮助缓解肌肉的紧张和增加肌肉的恢复速度。
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