补充叶酸当然是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
不过，叶酸虽好，但补充起来也有一些特别需要注意的地方。各位备孕女性或者已经怀孕的准妈妈们快看过来，以下20条建议，句句都是干货，一定要记得收藏哦。
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01
叶酸对于宝宝非常重要
叶酸能预防胎儿神经管畸形，如无脑畸形、脑积水、脊柱裂等。
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叶酸对妈妈也有好处
孕期叶酸缺乏还增加孕妈妈流产、早产、死胎、子痫前期等疾病发生风险。
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日常饮食摄入的叶酸量远远不够
孕期很多营养素完全可以从食物中获取，但是叶酸不行。因为天然叶酸太娇气了，它怕热怕光怕酸，特别容易被破坏，生物利用度也不高。日常饮食摄入的叶酸量远远不够。
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从孕前3个月一直到分娩，全程建议补充叶酸。
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不同阶段需要补充的叶酸量不一样
根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》，建议从孕前3个月到孕早期，每天增补0.4或0.8毫克叶酸。孕中、晚期一直到分娩可继续增补叶酸，每天0.4毫克。
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特殊人群补充叶酸需遵医嘱
一些特殊人群，比如父母或者自己患有神经管缺陷，或者有过神经管缺陷生育史的女性，需要增量或者巨量增补叶酸，具体方法要咨询医生。
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不建议孕妇常规做叶酸代谢基因检测
因为常见的几种基因变异对于叶酸代谢率的影响并不是太大。只要按照医生建议，正常补充叶酸就可以。
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叶酸不是越贵越好
一般来说，单一的叶酸片比较便宜，添加了其他营养元素的复合叶酸会贵一些。如果孕期饮食均衡，或者在吃其他复合维生素，那补充单一叶酸就可以。
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吃了3个月叶酸还没怀孕？那就继续吃。
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合理补充叶酸，不会胎停，不会月经不调，不会影响怀孕。
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备孕时，男人也要吃叶酸吗？
目前来说并没有非常充分的证据证明，男性吃叶酸对于胎儿神经管缺陷有预防作用。
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已经怀孕了再补叶酸还来得及吗？
肯定是有点晚，但是马上吃起来，比不吃强。
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忘记吃叶酸了要补服吗？
叶酸需要每天服用，如果漏服不需要补服，第二天正常服就可以。
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光吃叶酸制剂就够了吗？
即使补充了叶酸制剂，平时也要注意摄入绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等富含叶酸的食物。
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叶酸什么时候吃最好？
叶酸理论上是餐前服用效果比较好，但是如果你吃了感觉胃不舒服，饭后半小时吃也可以。
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叶酸制剂不如天然叶酸？
天然的不一定是最好的，合成叶酸比天然叶酸稳定，吸收率也比天然叶酸要高。
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吃叶酸时可以吃其他营养补充剂吗？
如果你同时在吃几种复合营养补充剂，请一定要看好成分！甚至一些孕妇奶粉里也额外添加了叶酸。防止叶酸重复服用，导致摄入过量。
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叶酸片都是给孕妇吃的吗？
药店里还有一种叶酸片是5毫克的含量，是给特殊人群吃的，千万看好别买错了。
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吃完叶酸就吐了，需要补服吗？
孕期孕吐严重，刚吃完叶酸就呕吐了，还需要补服吗？不需要。
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叶酸吃得越多就越好吗？
叶酸虽好，也不能过量哦。长期大剂量（每天大于1毫克）补充叶酸，可能产生健康风险，比如增加某些癌症风险、影响锌吸收、降低叶酸吸收率等。
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